| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 牛奶红枣炖木瓜热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于体能训练25分钟消耗的热量300 | |||||
1、木瓜洗净，在四分之一处切开，短的那个做为盖子
2、切开后把籽掏净，盖子尽量掏空
3、底部要削平，否则放不稳哦
4、木瓜内倒入牛奶，加入红枣和剥好的桂圆，加入适量的白糖，如果怕胖的可以不加哦，放入蒸锅内
5、大米烧开后小火蒸十分钟即可
6、盖子揭开，即可享受美食
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、提高抗病能力等功效；可与牛奶、猪肉、莲子搭配；与南瓜、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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