| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 芝士焗螺丝意大利面热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于洗衣服246分钟消耗的热量129 | |||||
1、杏鲍菇切条，洋葱切丝，我是看螺丝意面是条形所以这样切，可以根据自己喜好切
2、烧开水加适量盐煮意面，大概十分钟，依据个人喜好软硬就好
3、锅里不放油，炒干水分，这样意面不会湿哒哒
4、感觉水分挥发差不多了就加点点油，再放番茄酱，根据个人口味
5、加入意面，放番茄酱，这时可以试吃，我加了两次才够味
6、味道调好后，放一半进模具，你可以用一切你喜欢的可以进烤箱的容器哒，我是懒得洗就用了一次性锡纸模
7、铺一层芝士，可以不铺，也可以铺更多，，，自己喜欢就好
8、倒入最后的意面，上面铺芝士
9、烤箱预热180度，放第二层，表面上色即可
10、味道还是不错的！哈哈哈哈哈哈
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、降血脂等功效；可与排骨、猪肉、西葫芦搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、润肠通便、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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