| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 炸鱿鱼圈热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于擦洗地板99分钟消耗的热量228 | |||||
1、将鱿鱼洗净，去掉肠肚。
2、洗净的鱿鱼环切成5mm左右宽一段。
3、将鱿鱼圈用酱油、盐、料酒腌制一会儿。
4、锅里加油烧热，将鱿鱼圈下锅炸。
5、鱿鱼的表面炸至微黄就可以了。
6、简单好吃的一道菜。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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