柠香秋刀鱼的热量/卡路里_柠香秋刀鱼的做法

1、准备食材:秋刀鱼两条
2、打理秋刀鱼，我们不用切开鱼腹，首先用手指抠除鱼鳃
3、然后用一根筷子从鱼的肛门处插入往鱼头方向来回抽插数次
4、从鱼的鳃部抽出鱼肠
5、把鱼鳃部位对着水龙头冲洗干净
6、这样打理的鱼煎出来完整，形状也很好看，如果嫌麻烦，你也可以直接开膛破肚哈，用刀在鱼身两面切几刀
7、鱼用干布吸干，两面都均匀抹上少许盐，腌渍半小时
8、平底锅放油中小火加热，放入秋刀鱼，我的锅不是太大，所以把鱼切断了煎，你可以根据情况看是否煎整条的哈，小火！一定要小火！煎炸过程中要注意翻面，勤翻面就不容易焦，两面微黄即可
9、煎好后盛起乘热两面洒上辣椒粉，孜然粉，再挤上几滴柠檬汁
10、装盘开吃吧，辣辣的鱼肉夹杂着柠檬汁的微酸，真的是香味扑鼻啊

秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、促进脑部发育、治疗高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有胃肠胀气、健胃、促进消化等功效；可与海虾、鳕鱼、娃娃菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

柠香秋刀鱼的热量和减肥功效