| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦苣 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 蜜桃 | 克 | 141千卡 | 41千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 1175克 | 安琪儿的餐点－烤面包干熏肠果蔬沙拉热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡,相当于打篮球180分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好蔬菜水果
2、熏肠放入烤箱中层，上下火，200度，15分钟（也可以切片，放入锅里煎熟）
3、烤好的熏肠，切片
4、吐司切小块刷橄榄油，烤箱中层，上下火，200度，5分钟（也可以用平底锅，放入橄榄油，小火煎）
5、玉米粒煮熟
6、这些都放入碗里
7、加入适量的盐，黑胡椒粒，加入适量橄榄油
8、淋上少许柠檬汁
9、加入辣根沙拉，拌匀，即可
10、很丰盛吧
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热明目、消炎、清肝去火等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清污解毒、调味等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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