田园杂蔬的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、抗衰老、防癌等功效；可与牛膝、山药、鸽子搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾益胃、健脾补肺等功效；可与鸭腿、白果、红枣搭配；与荞麦米、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、利尿通乳、利五脏等功效；可与胡萝卜、青蒜 、黑木耳搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与莴笋、西兰花、西瓜搭配；与红枣、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、冠心病、降血脂等功效；