土豆没牛肉盖浇面的热量/卡路里_土豆没牛肉盖浇面的做法

1、锅里煮面的功夫，把洋葱西红柿青椒洗一洗，土豆去个皮～
2、洋葱青椒切成自己喜欢的样子，土豆切厚片儿，参考6.27第一根茄子第四步，西红柿顶上划十字刀，肯定有人想问
3、为啥划十字刀啊？因为这次我要给它去皮啦～划完扔煮着面的锅里烫个几秒，捞出来过下冷水，扒完皮切成小块儿，到这儿面应该熟了，捞出来过下冷水放一边晾着，大夏天的面凉了吃着比较爽…你要喜欢热的就先炒菜后煮面
4、土豆下油炸一下，具体参考6.27第一根茄子第五步
5、刚才炸土豆的锅里留个底油，开火放一半洋葱进去爆香，扔西红柿块进去炒成酱，炒的时候觉得干可以稍微加点儿水，按自己口味加点儿生抽蚝油调味，别加太多啊，会抢味道，最后把剩下的洋葱青椒土豆都加进去，扒拉匀就可以关火盛出来啦
6、来，张嘴～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、抗衰老等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃消食、挡辐射等功效；可与鳝鱼、包菜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、促进消化等功效；可与鸡蛋、猪骨、排骨搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、护肤等功效；可与卷心菜、菜花、三文鱼搭配；与咸鱼、石榴、青鱼相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

土豆没牛肉盖浇面的热量和减肥功效