一碗油茶面的热量和减肥功效

1、面粉500g,普通饭碗基本一碗就是250g。

2、生核桃桃仁，熟芝麻。

3、白糖，生花生米。

4、热锅，倒入玉米油、黄油、芝麻油，油热盛出晾凉备用。锅内下核桃仁翻炒，出香味至脆熟，盛出晾凉备用。

5、熟油、核桃仁放置一边晾凉。

6、锅内添少许油，下花生米翻炒，要小火快速翻动。

7、炒熟盛出晾凉备用。

8、无油热锅下面粉。

9、小火翻炒10分钟后面粉颜色逐渐变深。

10、再炒5分钟后逐渐添加炒熟的油，均匀在锅中翻炒，拌匀。

11、炒熟，颜色全部变深，没有白色生粉颗粒即可盛出摊平晾凉。在锅中全程要不停锅铲翻炒，切记切记。

12、取面板，用保鲜袋将熟粉放置于内。

13、用擀面杖隔袋儿擀面，直至无颗粒。

14、同法擀熟花生仁。

15、同法擀熟核桃仁。

16、擀好的坚果仁。果儿皮用小电扇吹除。

17、将白糖、芝麻拌入熟粉，坚果凉透也拌入熟粉。

18、撰写菜谱，深感写的好累

19、继续写，先生已饿，先开水冲一碗，以安抚不安之心。