黑胡椒鸡排的热量/卡路里_黑胡椒鸡排的做法

1、因为一开始没想上传所以前面部分没有拍下来，这里我就简单的说明一下：
1.第一步，将一整块鸡胸肉分成四块（因为本人平时不怎么做饭，纯属根据自己怎么方便怎么来）
2.第二步，将分好的鸡胸肉再从中间切开（因为没图，大伙自己脑补一下吧
2、看这里（因为超爱黑胡椒，所以我在面包糠里直接加入了一点黑胡椒）此步骤也可以省略掉
3、裹上一层玉米淀粉
4、均匀的裹上鸡蛋液
5、裹面包糠啦～（超市，菜市场都有的）
6、看起来有点意思了哈
7、一片狼藉（先收拾一下就可以下锅啦）
8、油可以不用太多
9、装盘啦
10、跟鸡排店味道不一样，但是保证好吃噢，家里有

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、补虚填精等功效；可与冬瓜、油菜、茶树菇搭配；与兔肉、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、抗癌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、提鲜等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

黑胡椒鸡排的热量和减肥功效