| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 866克 | 夏日水果气泡饮热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于聚会399分钟消耗的热量90 | |||||
1、各种水果洗干净切块
2、先来个哈芒气泡饮：哈密瓜和芒果，加上一片青柠，倒入苏打水，或者你喜欢的任意一款气泡水，都可以，我这里用的是雪碧，青柠和雪碧是绝配哦！
3、蓝色魅惑气泡饮：蓝莓和蔓越梅倒入杯中，倒入三分之二的苏打水，再倒入蓝色鸡尾酒
4、蓝色青柠气泡饮：青柠一片，蓝莓适量，倒入三分之二的气泡水，用一个勺子贴近杯壁，沿着勺子缓慢倒入蓝色鸡尾酒，沿着杯壁缓慢倒入，就会出现这样的渐变
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、除烦热、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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