黑豆生鱼汤的热量/卡路里_黑豆生鱼汤的做法

1、先将生鱼洗干净后用少许盐和米酒腌5分钟左右，然后用清水冲洗干净！五花肉洗净切块！黑豆和莲子，芡实洗干净后用水浸泡1小时左右！红萝卜切片！桂圆、淮山、枸杞洗净后待用！姜切片！
2、先将黑豆、红萝卜、五花肉、淮山等材料和水放入汤煲中，等水滚了之后再放入生鱼！《生鱼可以落锅煎一煎，汤煲好后条鱼就不会那么容易散开！》
3、放入生鱼后再煲1.5小时左右就OK啦！因为我用的是电动煲汤锅，可以调节时间，就不用看火啦！等饮靓汤啦！
4、最后根据自己的口味加入少许盐就可以喝上美味的靓汤啦！

生鱼的热量85千卡（每100克）；具有滋补、澄清肾水、行水渗湿等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、止消渴、润燥等功效；可与萝卜、茄子、冬瓜搭配；与甘草、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、美容护发、健脑益智等功效；可与谷类、小米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、防癌、养心安神等功效；可与豆浆、南瓜、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

黑豆生鱼汤的热量和减肥功效