鲜虾蔬菜土豆泥+水果沙拉的热量/卡路里_鲜虾蔬菜土豆泥+水果沙拉的做法

1、准备好食材～花朵模具～第一步：土豆蒸熟，第二步:胡萝卜粒玉米粒水里煮一下。第三步：土豆捏成泥，依次加入青豆，胡萝卜，玉米，混合。第四步：调入盐胡椒粉柠檬汁橄榄油几滴调味
2、混合捏一捏
3、将虾煸熟～放入花朵模具～脱模～摆盘
4、然后弄个水果沙拉
5、近图
6、散入紫菜碎

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、益气等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、抗癌、益肺宁心等功效；可与橙子、魔芋、山药搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

柠檬片的热量35千卡（每100克）；具有生津解暑、化痰止咳、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、养阴凉血、预防高血压等功效；可与菜花、三文鱼、鸡蛋搭配；与皮皮虾、白酒、地瓜相克，同食可能会引起不适；

哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、生津止渴、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；

鲜虾蔬菜土豆泥+水果沙拉的热量和减肥功效