丰富早餐-花样吐司的热量/卡路里_丰富早餐-花样吐司的做法

1、水果家里有的就可以，没有烤肠火腿都可以，备好材料
2、先做三明治：吐司放入吐司机中烤一下，这样会更香，没有吐司机的话不烤也很好吃，我有时候懒，就不烤
3、电饼铛／平底锅倒一点油，烤肠切片，鸡蛋放入锅中煎
4、取一片烤好的吐司，挤少量沙拉酱，凭自己口味或加番茄酱，视个人爱好定
5、番茄切薄片放在挤好沙拉的吐司上，再少点沙拉，放上煎好的烤肠，少量沙拉，叠一片吐司片
6、依次挤沙拉，荷包蛋，挤沙拉，黄瓜片
7、挤沙拉，放最后一片吐司片，叠放的顺序按自己口味也可。沿对角线切成两个三角形，三明治就完成啦。下面做香蕉烤吐司
8、香蕉切薄片，铺在吐司上
9、放入烤箱，因为我的吐司片比较薄，所以温度时间比较短，180度5分钟
10、取出香蕉吐司，挤上番茄酱，吐司边烤得脆脆的，而香蕉软软的，淋上番茄酱，酸甜可口，又酥又软
11、下面做饮品，家里有什么水果用什么水果，不限制哦。我用的香蕉和奇异果，切的很薄很薄，这样才会更好的贴在杯壁上。装饰在杯壁上，然后倒入喜欢的饮品，牛奶，果汁，酸奶都可以。注意，倒入饮品的时候不要沿着杯壁倒，要不然水果会被冲掉哦。我是冲的核桃粉，还有牛奶～
12、摆盘，完成啦

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、安神除烦、解毒等功效；可与川贝母、冰糖、牛奶搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、美容、抗癌等功效；可与山楂、西兰花、西葫芦搭配；与地瓜、鱼肉、冰棍相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、解毒消肿等功效；可与豆腐、鱿鱼、苹果搭配；与马齿苋、卷心菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治疗高血压、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、美容等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与钙粉、杨梅、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

丰富早餐-花样吐司的热量和减肥功效