快手紫菜包饭的热量/卡路里_快手紫菜包饭的做法

1、米饭依个人口味加入适量寿司醋拌匀
2、鸡蛋打散后煎成蛋饼切丝，黄瓜，火腿肠切条备用
3、寿司帘上铺一层保鲜膜，然后铺上海苔，将饭均匀铺在海苔上，注意要作为收尾的一端米饭要少铺一点，撒上肉松，在海苔一端放上黄条，火腿肠和蛋饼，寿司帘往后卷，退着海苔往前卷起，一直卷到海苔另一端，卷紧
4、卷好后切开，看着就想吃有木有。
5、微波炉30秒，完美早餐搞定

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、清热利水等功效；可与墨鱼、醋、虾米搭配；与红枣、哈密瓜、橘子相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、滋阴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与羊排、百合、桂圆搭配；与兔肉、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

快手紫菜包饭的热量和减肥功效