番茄香菇木耳青椒洋葱肉丝一起嗨的热量/卡路里_番茄香菇木耳青椒洋葱肉丝一起嗨的做法

1、干香菇放在温水里发好（至少得一个多小时），去蒂，洗净。用开水煮熟后。捞出，待用。
2、木耳发好后，洗净，也煮一哈。捞出。待总。
3、适量的猪肉切丝，用适量的料酒和生抽腌制一会。
4、把番茄，洋葱，青椒，姜，蒜，切好
5、放适量的油先翻炒一下肉丝，盛出。
6、放适量的油，姜蒜翻炒
7、再放番茄和洋葱，多炒一会。这样可以炒出多多的番茄红素，美美哒~同时加适量的盐。再加一汤匙凉白开，这样翻炒，盐可以更入味。
8、再加香菇和木耳翻炒
9、再加肉丝。再加适量白糖（提鲜）翻炒。然后根据个人口味选择加孜然粉或黑胡椒粉。完胜！^o^
10、ps:还可以不炒，直接煮好得香菇木耳和煎好的鸡蛋皮切丝跟青椒番茄拌着吃。只需要加耗油和香油即可。减肥的宝宝们可以这样吃（切记一定要把香菇煮熟哟，不然回拉肚子的。么哒。爱你们^ω^）

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、补肾气、滋肝阴等功效；可与香芋、魔芋、枇杷搭配；与北极虾、鲫鱼、驴肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、缓解疲劳、减肥等功效；可与兔肉、黑木耳、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、生津止渴等功效；可与豆腐、圆白菜、芹菜搭配；与地瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、充饥、补血等功效；可与竹笋、枣（鲜）、海蜇搭配；与鸭肉、麦冬、猪血相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有治疗高血压、延缓衰老、益胃和中等功效；可与仔鸡、鳕鱼、芹菜搭配；与鸽肉、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

番茄香菇木耳青椒洋葱肉丝一起嗨的热量和减肥功效