| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 香菇烧麦热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡,相当于扎马步345分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米提前泡一夜，这样蒸出来比较糯，隔水蒸熟待用。
2、肉沫里加适量料酒、盐和姜末抓匀，香菇切丁备用。
3、锅里油烧热放入肉沫翻炒，然后加入香菇丁，倒适量老抽、美极鲜、盐和胡椒可以稍微多一点，炒出肉汁关火，倒入糯米里面拌匀，拌的时候可以加一点五香粉。
4、市售饺子皮用擀面杖擀薄一点大一点，包入糯米馅，稍稍收一下口不用收严实，蒸锅烧水上汽后放入烧麦蒸8-10分钟。
5、喷香的烧麦就出锅啦，趁热特别好吃！没有蒸的可以放冰箱冷冻，随吃随蒸。
6、成品
7、成品
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、美容益寿、止汗等功效；可与枣（鲜）、枣、百合搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、解热毒、补虚等功效；可与大白菜、鸡蛋、香芋搭配；与基围虾、龟、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血脂、降血压等功效；可与木耳菜、莴笋、胡萝卜搭配；与海虾、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、发汗解表、杀菌等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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