| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 长茄子 | 克 | 70千卡 | 19千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | ||
| 总量 | 764克 | 蒜泥拌茄条热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡,相当于减肥操221分钟消耗的热量360 | |||||
1、茄子切成细长条，隔冷水蒸10-15分钟左右到熟。蒸好后取出茄条放凉，蒸出来的茄子水别倒，一会还要用。
2、香菜，蒜末，红椒切碎备用。喜欢辣的直接用小米椒，不喜欢辣的用普通红柿子椒，我是两种混合都有。
3、油热放入红椒和蒜末榨出香味。
4、炸出香味放白糖，白胡椒，生抽翻拌均匀，然后把蒸茄子出的水倒入，放适量的盐和少许香醋，茄子水少也可以加一点点水，关火放一点香油拌匀。
5、蒸好的茄条摆盘，上面放香菜。我是为了拍照好看，不想摆也可以，直接放盘子里反正一会浇汁后还要调拌。
6、炒好的蒜末红椒料倒在上面留可以了。
长茄子的热量19千卡（每100克）；具有养颜护肤、治胃癌、保护心血管等功效；可与鳗鱼、辣椒、兔肉搭配；与乌鳢、墨鱼、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、祛风湿、减肥等功效；可与花菜、羊排、鸡蛋搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、清肠道、预防感冒等功效；可与莴笋、龙须菜、五花肉搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、祛腥膻、温胃散寒等功效；可与羊排、黄豆、虾搭配；与猪肉、黄瓜、排骨相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血压、预防高血压等功效；
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