| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 葱花火腿花卷热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡,相当于触身式橄榄球152分钟消耗的热量480 | |||||
1、小葱，火腿肠切好备用。小葱可以放一点点小苏打，蒸出来颜色还是鲜艳的，不会发黄。
2、面粉放酵母和成面团，不需要发酵。
3、把面团擀成长方形，抹油，放白胡椒，盐，葱花，火腿肠
4、卷成长条状，用刀均匀切开（忘记拍照了）
5、用筷子在中间按一下，两头在底部捏住，就成型了（自己一个人忙不过来，老是忘记拍照，谅解）上锅蒸10-15分钟！ 在这里说一下，肠胃不好的宝贝用发面的做就可以
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、治疗高血压、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、消痰解毒、促进消化等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有美容、养颜、去除污渍等功效；
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