健康早餐，油条的热量/卡路里_健康早餐，油条的做法

1、面粉，小苏打，泡打粉，酵母，盐，鸡蛋，全部放一起，和面，面和的软点，摸起来有点粘手，然后倒食用油，稍微揉下就好。和面的时候忘记拍照片了，这是已经稍微有点发酵了的面
2、和好的面用保鲜膜包起来，让其发酵，油条大家一般都是当早餐，先一天晚上和面，放冰箱醒发，早起提前十五分钟从冰箱拿出来，让回醒下，放放凉气。
3、案板上一定要抹上油哦，因为面比较软，会粘手的
4、面不要揉，拿出来怕打下，然后拽成这样的条就好，为了看着光滑可以用擀面杖擀下，薄厚差不多均匀就好
5、全部切成大小相等的条，两条叠一起，中间用筷子压下，往锅里放之前，吧做好的油条像宁麻花哪样，稍微拧下，要不直接放锅里就散开了
6、油锅里放油，烧到7.8成热就可以了，掌握不好油温，就先放一小块，放锅里直接就碰起来了，油温就可以了
7、放锅里要不停用筷子搅动，免得上色不均匀，炸到金黄就可以了
8、我的油条出锅了，健康快乐的一天从健康的早餐开始

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

小苏打的热量1千卡（每100克）；具有细腻皮肤、去除污渍、美容等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血脂、预防高血压等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与荠菜、羊排、圆生菜搭配；与糖精、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；

健康早餐，油条的热量和减肥功效