什锦焖饭的热量/卡路里_什锦焖饭的做法

1、把所有的菜切成丁，大米泡好备用
2、锅里加入食用油少许，待油烧热，在油里加少许白糖，等白糖冒泡，放入葱姜蒜翻炒出香味，陆续加入各种食材，放少许生抽上色，待翻炒到五分钟，加入盐，胡椒粉，鸡精，然后将泡好的米放进锅里，与锅里的菜拌匀。然后一起倒入电饭煲中，加入之前的淘米水。
3、看图上文字步骤～
4、等到电饭煲的时间停止，什锦焖饭就做好可以出锅了

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、促消化等功效；可与桂圆、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、降糖降脂等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与豆腐、木耳菜、猪肉搭配；与北极虾、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、润肌肤等功效；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、增进食欲、益肾等功效；可与香菇、鸡肉、虾皮搭配；

什锦焖饭的热量和减肥功效