| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 1432千卡 | 358千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 1636克 | 椰汁芋圆西米红豆汤热量/卡路里3743千卡 | |||
 热量3743千卡,相当于讲话2079分钟消耗的热量108 | |||||
1、红薯紫薯去皮蒸熟捣成泥
2、加入木薯粉
3、加入木薯粉，揉成团，到不粘手为止，太干可以添加适量牛奶，要慢点加哦
4、西米有些人爱吃有些人不爱吃，反正看自己口味吧，红豆煮汤，煮熟芋圆捞出过凉开水会更Q哦..放入碗中，加入冰糖水椰汁炼乳，自己调汁即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、减肥等功效；可与排骨、大米、米面搭配；与柿子、鸡翅、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、强肾阳等功效；可与牛奶、米面、排骨搭配；与西红柿、大闸蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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