自制寿司“将太无二”-秋天的童话的热量/卡路里_自制寿司“将太无二”-秋天的童话的做法

1、买现成的天妇罗粉，按照包装袋上的说明调水和粉的配比，制成面糊，红薯切成薄一点的条，蘸面糊下锅炸几十秒即可，非常好吃
2、米饭提前蒸好，盛出一些放在盘子里，撒上点寿司醋，翻拌一下，放凉之后，在海苔上面码一层
3、拍照时候放错了，应该是米饭朝下，紫菜朝上，把炸好的红薯天妇罗和牛油果条铺好，红薯天妇罗可以多放一些，馅料充足更好吃（拍照那次刚好买的牛油果坏掉了，做了几个炸虾天妇罗充数，原版是要放牛油果的）
4、米饭在外面（翻转寿司，网上教程很多，不明白的可以看下）卷起来，有寿司帘更好定型，卷好之后切成合适大小
5、三文鱼应该用料理喷枪把表面烤熟，但是我没有喷枪，就用筷子夹着鱼片在灶台上烤了一下，切成小块盖在寿司上，淋上千岛酱和日式酱油汁（或者日式烧烤汁、鳗鱼汁等等）

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、健脾胃等功效；可与芹菜、莲子、水芹菜搭配；与玉米、鸡肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、润肺清燥、清心等功效；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、预防心血管疾病、治疗高血压等功效；可与蘑菇酱、米饭、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

自制寿司“将太无二”-秋天的童话的热量和减肥功效