家常土豆泥的热量/卡路里_家常土豆泥的做法

1、准备好原材料。
2、蒸好土豆，蒸15分钟左右。时间只是参考，看亲们是切开蒸还是整个蒸，整个的时间肯定要长，看它熟没熟最好的办法就是用一根筷子插一下，一插就通，那就熟啦，出锅碾碎。
3、然后把盐、牛奶、鸡蛋、沙拉酱倒入继续搅拌。依据自己口味加调料哦。
4、再把剩下的材料倒入，继续搅拌。
5、就好啦，然后摆盘就OK啦。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、养颜等功效；可与牛肉、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、保护肝脏等功效；可与干辣椒、小米面、玉米搭配；与柿子、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与枣、香椿、菠菜相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与醋、绿豆芽、土豆搭配；与上海青、大白菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

家常土豆泥的热量和减肥功效