烤箱版鸡米花的热量/卡路里_烤箱版鸡米花的做法

1、鸡肉切丁，用料酒，盐，黑胡椒腌制半小时以上
2、准备鸡蛋液，面粉和面包糠各一，鸡肉裹面粉，再裹蛋液，最后面包糠
3、烤盘铺油纸，裹好的鸡米花放上去
4、烤箱中层，200度，15-20分钟。具体时间根据鸡肉大小略有不同。表面有点金黄就可以了。考虑到小朋友吃，我的味道比较淡，配的番茄酱。你也可以配花椒辣椒面and孜然

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精、强筋骨等功效；可与冬瓜、薄荷、栗子搭配；与鲤鱼、红薯、狗肾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、延缓衰老等功效；可与菠菜、桂圆、牡蛎搭配；与田鸡、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、止咳平喘、治便秘等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、提鲜等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

烤箱版鸡米花的热量和减肥功效