夏天清肺饮品-木耳莲子汤的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、益肾涩清、滋养补虚等功效；可与百合、枸杞子、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、便血、贫血等功效；可与枣（鲜）、海蜇头、鲫鱼搭配；与鸭翅、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降低胆固醇、补益脾胃等功效；可与薏米、薏仁、南瓜搭配；与葱、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、润肺等功效；可与大花蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；