| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 面包披萨-香软咸鲜的搭配热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡,相当于看电影948分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料
2、面包涂上酱
3、小番茄去汁切条，芝士切条，火腿切片
4、在面包上撒上一点芝士碎
5、铺上小番茄和火腿
6、交错铺上芝士
7、我微波了一分钟，成品会有些软，但没关系晾一下就好了（样子不好看但好吃哦）
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、养阴补虚、增强免疫力等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、萝卜、丝瓜搭配；与香菜、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
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