苏式绿豆汤的热量/卡路里_苏式绿豆汤的做法

1、第一步：把绿豆和糯米分别放在碗里浸泡12个小时。?
第二步：蒸锅铺上纱布，把绿豆和糯米分别蒸上15分钟左右。如果想吃稍软一点的话，可以在蒸得半开的时候稍稍撒上一两次水。?
第三步：熬一锅薄荷水，再放到冰箱里冰镇，薄荷香精不能放多。?
吃的时候舀一大勺蒸好的绿豆，一大勺糯米，一些果脯我放了金桔蜜饯和冬瓜糖，再加上一两茶勺白砂糖，冲进冰镇好的薄荷水，调匀就可以吃了。?
绿豆薄荷清凉解暑，是夏天必备的良品。

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗菌抑菌、抑制荨麻疹等功效；可与大米、燕麦、百合搭配；与棒子、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、止渴等功效；可与百合、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红绿丝的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

冬瓜糖的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热化痰、解毒、防癌等功效；可与香菇、椰子、仔鸡搭配；与红豆、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

苏式绿豆汤的热量和减肥功效