| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1138克 | 日式经典土豆沙拉热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于冰上钓鱼399分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆切块放锅里煮熟。
2、煮熟的土豆稍微放凉把皮剥掉。
3、用勺子把土豆压成土豆泥。
4、西芹，红萝卜，洋葱，黄瓜切成小块。
5、撒上少许盐搅拌均匀，放置十五分钟左右，杀杀水
6、烟熏火腿切成小丁／培根的情况，放锅里煎至，放凉切小丁即可
7、所有准备好的材料来张全家福。那个杀水的蔬菜什锦，用手把水挤出
8、把挤完水的蔬菜，火腿肠／培根倒入土豆泥中，然后撒上黑胡椒碎。
9、沙拉酱，平时都用丘比沙拉酱原味的，这次正好用完，就用做汉堡的沙拉酱，两者味道差不多
10、挤上沙拉酱
11、搅拌均匀
12、成品，放冰箱冷藏下更美味哦！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、祛风、健胃等功效；可与百合、海虾、葵花子搭配；与螃蟹、醋、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血脂、帮助消化等功效；可与大蒜、玉米、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、生津止渴、促进消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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