| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 土豆沙拉热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于划船103分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆小番茄改刀
2、土豆切块 番茄切丁
3、土豆鸡蛋上笼蒸20分钟
4、土豆蒸软后压碎 压融 加入番茄 洋葱 白煮蛋
5、加入黑胡椒 盐 沙拉酱 搅拌 冷藏后 让你嗨到爆
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、宽肠通便、美容护肤等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、美容护肤等功效；可与菠菜、玉米、肥牛搭配；与田鸡、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、抗癌等功效；可与猪肝、羊排、火腿搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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