| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 清热解暑绿豆粥热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡,相当于安装雨水槽176分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材，绿豆，冰糖
2、绿豆洗净，用清水浸泡2小时。
3、锅中倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆和清水比例1：10。
4、大火煮开后，煮至绿豆开花后加入冰糖。
5、关火，把煮好的绿豆汤盛到干净小碗。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、厚肠胃、清热解毒等功效；可与大米、燕麦、黑木耳搭配；与棒子、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与银耳、白果、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
