| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 荠菜拌香干热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于瑜伽124分钟消耗的热量150 | |||||
1、清洗干净荠菜。
2、拍好蒜泥、切好香干。放碗里备用。
3、锅里烧开水，滴几滴素油。把荠菜焯熟。
4、焯过的荠菜捞出，挤去水后切碎。
5、把切好的荠菜和香干丁放一起。
6、加入玉米油、麻油、盐，滴点麻油拌匀即可。
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有止血、降血压、抗凝血等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、生津润燥等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
