| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 薯条热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于弹吉他457分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆洗净切成条状
2、用清水浸泡，将淀粉稀释出来，一定不能有淀粉哦！
3、入锅焖煮3分钟，加点盐，迅速捞起，过凉水，沥干，放入冰箱冷藏一夜
4、油比平时炒菜给多些，烧至6成熟，注意不要被油溅伤了，下锅中小火慢慢炸，炸到金黄色就可以起盘子了，加番茄酱，宝宝可爱吃了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、和胃等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防心血管硬化、润肠等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、帮助消化、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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