| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 666千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 紫薯粉 | 克 | 18千卡 | 358千卡 | ||
| 草莓粉 | 克 | 22千卡 | 440千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 彩虹棒棒糖饼干热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡,相当于郑多燕小红帽287分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材
2、黄油软化，加入糖粉，用打蛋器打发至体积变大、颜色变浅，分3次加入已经打散的全蛋液打发至完全吸收；筛入低筋面粉，用刮刀混合成面团，分成3份
3、3个面团分别加入草莓粉、紫薯粉、芒果粉，揉成彩色面团
4、每种颜色面团都分割成5克小面团，然后搓成长度为10cm左右的细长条；三色长条螺旋搓成粗长条，盘成圆形，用手轻轻按压哦，插上木质水果签
5、烤箱通电，上下150℃，预热5分钟，放入饼干继续烘烤25分钟
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、止咳、保肝解毒等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、解热烦等功效；可与圆生菜、海虾、西红柿搭配；与味精、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
草莓粉的热量440千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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