烤鱼的热量/卡路里_烤鱼的做法

1、第一步，将鱼洗净，侧面切开能够平铺
第二步，将鱼抹上一层食用油，多摸一点
第三步，抹上一层食用盐
第四步，抹上一层五香粉
第五步，抹上一层胡椒粉
第六步，抹上一层花椒粉
第七步，抹上一层辣椒面
第八步，撒上小米辣碎、葱花、蒜末和姜末
2、将鱼的外面划花刀，内外都抹上腌料，然后给鱼做个小按摩，让鱼肉充分吸收腌料的味道，按摩数分钟后将鱼静置30分钟，使鱼肉能够充分的入味
3、用同样的腌料弄了点土豆和韭菜一起烤来吃
4、在入烤箱之前再往鱼身上抹一层食用油
将烤盘放在烤箱最上层，只用上层火烤，最高温230度烤20分钟，然后再将烤盘放在中层烤十分钟。
烤得过程可以随时观察，我也是这样做的。
外焦里嫩，味道鲜美

鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水消肿、热解毒、补脾健胃等功效；可与莼菜、大白菜、枣搭配；与咸菜、甘草、紫苏叶相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、健胃、帮助消化等功效；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增加食欲、除湿止痛、促进唾液分泌等功效；可与架豆、龙牙豆、四季豆搭配；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、促进消化等功效；

烤鱼的热量和减肥功效