| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼丝 | 克 | 518千卡 | 345千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 韩式辣拌鱿鱼丝热量/卡路里2524千卡 | |||
 热量2524千卡,相当于瑜珈721分钟消耗的热量210 | |||||
1、将鱿鱼丝泡水3分钟，捞出沥水备用。
2、将所有调料放到碗里搅拌均匀备用。
3、将食用油倒入炒锅，用中火烧热后，加入调料加热至起泡泡，转小火倒入鱿鱼丝快炒2分钟，出锅前加糖浆,淋香油出锅。
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、降血压等功效；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、滋阴、抗菌抑菌等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、延缓衰老、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通便、祛风润肠、促进骨骼发育等功效；可与核桃、杏仁、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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