| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪舌头 | 克 | 1202千卡 | 225千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 青椒猪舌热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡,相当于抽烟1202分钟消耗的热量60 | |||||
1、烧一锅水，将洗干净的猪舌头放进去，汆烫片刻后取出，趁热用刀子将猪舌头上的白色脏物都处理干净
2、将猪舌头切片，姜丝切好备用
3、将切片的莴笋放在深容器里，将猪舌头和姜丝拌匀，摆放在上面
4、将胡椒粉和蚝油倒在上面
5、拌均匀
6、放入微波炉，中高火 加热三分钟 建议加盖留孔
7、将切片的青椒摆放在上面，中高火，再次加热两分钟，端出来，拌均匀即可
猪舌头的热量225千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴润燥等功效；
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