蒸蛋糕的热量/卡路里_蒸蛋糕的做法

1、将5个鸡蛋蛋黄蛋清分离在两个大碗里，要确保碗里无水无油，蛋清里不可有蛋黄。
2、2，蛋清搁一边，先做蛋黄。蛋黄里加入牛奶40克，白糖23克（三分之一白糖），用筷子慢慢搅匀白糖搅化。
3、接着在蛋黄里继续分次筛入面粉和澄粉，次数由你定。筷子慢慢搅
4、注意面粉搅的时候会一粒一粒搅不匀，不用担心，面粉全部搅完后就很细腻均匀了。
5、现在做蛋清，加入47克白糖（三分之二），用电动打蛋器打发。
6、打发到碗倒扣蛋清不倒下来就可以了。这是碗倒扣的图片。
7、将蛋清分2至3次加入蛋黄，混合搅匀。然后就可以下锅蒸或者入烤箱啦。将拌好的蛋糕浆放在一个不锈钢碗里，注意不要装满，用大碗，用碟子倒扣着盖紧，不能让太多水汽跑进去。蒸锅先放水蒸至沸腾，再将蛋糕浆下锅大火蒸30分钟。就可以出锅啦！
8、搞定了！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、美容护肤等功效；可与韭菜、小米、紫菜搭配；与田鸡、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、祛脂降压、通便等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、美容等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与乌鳢、鸡蛋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

蒸蛋糕的热量和减肥功效