| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄蒸蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于山地车18分钟消耗的热量498 | |||||
1、番茄洗好，鸡蛋2个。
2、鸡蛋打入碗中，番茄洗净、切小丁。
3、鸡蛋打散，加入少许盐和鸡精。
4、倒入番茄丁，搅拌一下。
5、加入热水，再搅拌一下，放入微波炉中火蒸5分钟。
6、去傍边耐心等待就好了~听见“叮”一声，蛋羹就熟咯。端出来看看~
7、挖一勺~软软的！尝一口~很滑嫩哦
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、祛雀斑等功效；可与菜花、黄鱼、三文鱼搭配；与草鱼、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与辣椒、小米面、小米搭配；与鹅蛋、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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