黄金鸡米花的热量/卡路里_黄金鸡米花的做法

1、鸡胸肉切小粒，放入盐，蒜泥，黑胡椒碎，把鸡蛋打散加入一起搅拌均匀，腌制四个小时左右，然后把鸡胸肉放在面包糠中翻滚一圈，让面包糠全部均匀的裹着鸡胸肉，然后撒入芝麻，放在烤盘上摆放均匀，烤箱温度调到200度左右，烤15-29分钟，具体每个烤箱有点差别，烤盘放在烤箱中层，出烤箱后再根据个人口味加入调料，我是加入柠檬粉，有点酸味很清爽

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补虚损、健脾胃等功效；可与茶树菇、冬瓜、松子搭配；与大蒜、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、治疗便秘等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与韭菜、海虾、洋葱搭配；与茶叶、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、消炎等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、预防感冒、帮助消化等功效；可与火腿、武昌鱼、粳米搭配；与蜂蜜、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；

黄金鸡米花的热量和减肥功效