| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 荸荠杂米粥热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于水中柔软体操192分钟消耗的热量240 | |||||
1、荸荠去皮洗净。
2、切成小丁。
3、各种米洗净和荸荠一起下锅，加入适当的水，按煮粥键，煮熟烂即可。
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消热解毒、促进生长发育等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与红薯、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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