| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 17千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 小米红枣糕 宝宝辅食微课堂热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡,相当于大提琴336分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、小米洗净后放入锅中慢煮。等下要用来做蒸糕，所以水不要放得太多
3、煮至小米粘稠即可。
4、香蕉去皮，切去头尾只取中间，再切成小块；红枣提前泡发，去皮去核，切小块。
5、小米煮好后倒入容器中，加入香蕉和红枣。
6、5克淀粉兑水后倒入容器中。
7、搅拌均匀。这里妈妈们需要注意下，小米糊不要太粘稠，但也不能太稀，看上图中的状态即可，如果干了就再加点水。
8、再取一个容器，内部刷上一层薄薄的油，油不要多，稍微刷一点就可以了。
9、倒入小米糊，盖上耐高温保鲜膜，如果没有耐高温的保鲜膜也可以盖一个盘子。
10、上锅用中火蒸40分钟即可出锅，稍稍冷却一会将小米糕倒扣出来，切成小块就可以给宝宝吃啦。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与鸡蛋、燕麦、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、增强食欲、补益脾胃等功效；可与板栗、黑木耳、兔肉搭配；与螃蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、清肠、填精髓等功效；可与燕麦片、牛奶、冰糖搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、益气生津、治疗便秘等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
