| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆肉 | 克 | 31千卡 | 313千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 红枣桂圆枸杞茶热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于芭蕾舞98分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备所有材料：10克桂圆肉、6个红枣、20克枸杞
2、红枣洗净，去核切小块
3、桂圆肉和枸杞洗净
4、把红枣、桂圆和枸杞放入豆浆机里
5、往豆浆机里注入1000毫升清水
6、按下豆浆机“五谷豆浆”功能键
7、豆浆机工作完毕，【红枣桂圆枸杞茶】就做好了
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有丰胸、子宫肌瘤、补心益脾等功效；可与鸡蛋、松子、当归搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治心血管病、抗癌等功效；可与小麦、牛奶、兔肉搭配；与玄参、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、降血糖等功效；可与山楂干、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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