| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 芝士熔岩吐司卷热量/卡路里1603千卡 | |||
 热量1603千卡,相当于空手道160分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所有材料
2、将吐司用擀面杖压紧压平（讲究美观可以先切去四边再压啊！）
3、放上一片芝士
4、从下往上卷紧
5、放到鸡蛋液中打个滚
6、锅内放少许油，用刷子刷匀
7、放入吐司卷，小火慢慢煎
8、喜欢岩烧效果就多煎一会儿，煎至焦黄即可
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强活力等功效；与莴笋、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与羊排、洋葱、小米面搭配；与鹅、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、高脂血症等功效；
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