| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 10千卡 | 321千卡 | ||
| 海底椰 | 克 | 23千卡 | 231千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | ||
| 老冰糖 | 克 | 238千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 川贝海底椰皂角糖水热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡,相当于吹号角442分钟消耗的热量120 | |||||
1、从网上买的整包糖水料，材料都搭配好了，很省心
2、皂角米提前15-24小时浸泡，期间换3次水
3、海底椰泡十分钟，川贝提前半小时浸泡
4、材料浸泡好后，梨切片，我没有去皮和核，大枣洗净切片
5、除冰糖外所有材料放入砂锅，清水末过材料即可
6、我用的电炖锅，选择的甜品功能，煲大约1个半小时，也可以煲半小时就可以喝了，记得最后几分钟放冰糖
7、熬好享用
8、特别好喝
9、皂角米很软很好吃哦
10、喝了很舒服
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、利尿通便、开胃等功效；可与无花果、冰糖、蜂蜜搭配；与大花蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治脑供血不足、防治心血管病等功效；可与粳米、黄豆、兔肉搭配；与玄参、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺止咳、美容养颜、美容等功效；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有化痰平喘、清热化痰、润肺止咳等功效；可与甲鱼、豆腐、雪梨搭配；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、疏肠利尿、祛痰开窍等功效；
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