| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 童子鸡 | 克 | 1706千卡 | 225千卡 | ||
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1039克 | 清蒸童子鸡热量/卡路里3525千卡 | |||
 热量3525千卡,相当于滑冰504分钟消耗的热量420 | |||||
1、自家散养的小公鸡一只
2、处理干净，放入一个盘子里，最好是深口盘子，是要放入水里蒸的
3、倒入适当的豆油，我不喜欢太油腻就先倒入碗里
4、加冰糖
5、隔水清蒸，，盘子上一定要盖个东西哦，大概30分钟就可以了，味道好极了，娃几乎吃了一整只
童子鸡的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与海马搭配；
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肠、驱虫等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与石榴、高粱、香蕉搭配；
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