| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 凉拌木耳热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡,相当于种草249分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅里煮开水后倒入泡发好的黑木耳煮沸
2、然后加入葱花、蒜蓉、白芝麻、醋、香鱼、生抽
3、拌均
4、完成
5、爽口好吃
6、不错
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补血、治便秘等功效；可与猪血、草鱼、竹笋搭配；与麦冬、青萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、预防高血压、增强食欲等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、改善肝功能、排毒清肠等功效；可与火腿、马齿苋、生菜搭配；与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、保护血管、防治皮肤炎症等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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