| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 鸡蛋饼热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡,相当于打鼓290分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鸡蛋、面粉、盐混合，调成面糊
2、锅中倒少许油，放入那玩意儿，再舀入适量面糊
3、煎熟
4、做完所有面糊
5、再煎两个蛋
6、制作成品一一在底部放一块面饼
7、抹上番茄酱
8、放上一个蛋
9、以此类推……
10、装盘，开吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效；可与干贝、海虾、香椿搭配；与茶叶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、促消化等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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