| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 838克 | 缤纷水果冰棍热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡,相当于跑步227分钟消耗的热量480 | |||||
1、先准备好材料，水果去皮去核，记得留一点点果肉切块备用
2、水果放入原汁机研磨，加适量淡奶油
3、这两杯是打好的汁，颜色很诱人哦！冰棍模具消毒干净。
4、将一部分果肉放进模具
5、然后倒入果汁，可以做纯色，也可以混搭哦
6、全部倒完之后，用盖子的棍把模具里的空隙混匀
7、盖紧放冰箱冷冻一天，注意尽量时间长一点，免得中间是软的，到时不好脱模(白色的是酸奶)
8、将模具倒置在水龙头下，冲20秒，再用念力拔出，哈哈，拔的力气要均匀！只要冻好了，不会散的！
9、你喜欢哪一根？邻居小妹妹说，你妈妈怎么这么厉害，把我可乐得！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、防止晕车、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、养颜、帮助消化等功效；可与蜂蜜、蛋黄、薏米搭配；与大闸蟹、大花蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、大便秘结等功效；
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