寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、把胡萝卜、黄瓜切成丝。所有材料准备好，2、紫菜皮放在寿司卷帘上，放上刚做好的米饭，用勺子把米饭铺满紫菜皮上压平，米饭的量不要贪多，不然最后不好卷，而且卷太大很丑，个人建议。
2、米饭上涂上番茄酱、沙拉酱，2、依次放上火腿肠、胡萝卜丝、黄瓜丝、鸭蛋、肉松。
3、第一次卷会不熟练不太好卷，可以用手先卷一圈，再和寿司帘一起卷起，卷好后先不要打开，拿着卷好的帘子双手握紧来回捏捏，这样做出来寿司比较紧不会散开。
4、卷好切块装盘，如果没有专用寿司刀切，普通的刀切先粘点水，轻轻切起。
5、做了很多次，小朋友非常爱吃。
6、非常好吃！
7、这样也美味。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、促进消化等功效；可与绿豆芽、羊排、圆白菜搭配；与红枣、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、减肥强体等功效；可与绿豆芽、苹果、土豆搭配；与马齿苋、白萝卜、枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、降血脂、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

寿司的热量和减肥功效