| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 孜然香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于打牌430分钟消耗的热量90 | |||||
1、把带鱼洗净收拾干净，切块，在鱼身两面每隔2-3mm切出刀痕
2、把葱姜洗净切末
3、把带鱼用料酒葱姜末和少许的盐胡椒粉拌匀腌制30分钟
4、把带鱼用厨房吸油纸吸去多余水分
5、把带鱼身均匀的拍上干淀粉
6、电饼铛通电预热，刷上一层植物油，加带鱼，按下适合的功能键，听到滴滴的响声
7、翻面继续煎到带鱼两面金黄色
8、断电，两面都撒上辣椒粉和孜然粉即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降低肝癌、和中开胃等功效；可与油豆腐、香干、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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